Закуска за силен старт на деня. 3 бързи рецепти за сутрешно презареждане.
Знам, че сутрин задълженията са много, времето винаги не достига и затова често се лишаваме от закуската си, просто защото нямаме възможност да си я приготвим. Тя, обаче е най-важното хранене за деня и определено си струва да положим малко усилия, за да си я набавим. Осигурявайки на тялото си здравословна и питателна храна сутрин, ние:
– му доставяме необходимите хранителни вещества, за да поддържа своите нормални функции;
– предотвратяваме резкия спад на кръвната захар, който води до умора и неконтролируем глад за сладки храни;
– се чувстваме сити и можем да бъдем максимално продуктивни, без да се разсейваме от неприятно чувство на глад;
Затова днес ти предлагам няколко много лесни рецепти за питателна закуска, чиито приготвяне няма да ти отнеме повече от 5 мин. Всяка от тях можеш да хапнеш вкъщи или да вземеш със себе си в офиса, осигурявайки си свеж и баласниран старт на деня.
Тост с пастет от варени яйца
Необходими са ти само:
2 яйца
50 гр. козе сирене
1 ч.л. зехтин
1-2 филийки пълнозърнест хляб
1-2 стръка магданоз
Сол и пипер на вкус
Приготвяне:
Сваряваш яйцата от вечерта и ги намачкваш заедно със сиренето и зехтина до получаване на хомогенна смес. Добавяш сол, пипер и наситнен магданоз на вкус. Съхраняваш готовата смес в хладилник за през нощта.
Така, на сутринта ти остава само да намажеш филийка или две пълнозърнест хляб с този, богат на протеини и полезни мазнини пастет. Да добавиш резен домат, авокадо или краставица за разкош и да започнеш деня зареден с нови сили.
Крем с банан авокадо и ядки
Необходими са ти:
1 банан
½ авокадо
1 ч.л. чия
1 ч.л. сурово какао
20-30 гр. сурови ядки
Приготвяне:
За тази питателна закуска са ти нужни не повече от 5 минути. Трябва само да смесиш банана и авокадото в чопър или просто да ги намачкаш с вилица. После да добавиш наситнените ядки, какаото и чията и да разбъркаш.
За финал остава да се насладиш на прекрасния вкус на този крем, богат на полезни мазнини, фибри, протеини и антиоксиданти и да посрещнеш предизвикателствата на новия ден.
Смути с горски плодове и Хербалайф Шейк Формула 1
Необходми са ти:
½ ч.ч замразени горски плодове
1 банан
1-2 ч.л. сусамов тахан или тахан от тиквени семена
2 мерителни лъжици Хербалайф шейк Формула 1
Приготвяне:
Смесваш всияко в блендера и само за секунди твоят шейк е готов. В него се съдържат всички, необходими на тялото ти хранителни вещества. А поради значителното количество протеини, включени във формулата на Шейк Формула 1, ще се чувстваш енергичен и сит за дълго.
