Топ 5 на най-полезните храни в червен цвят

Вдъхновена от цвета, с който свързваме месец март, днес реших да ти разкажа за едни от най-полезните растителни храни в червен цвят. А ти, не се колебай да ги включиш в менюто си. Те със сигурност ще се погрижат за здравословната руменина на лицето ти.
Червен грейпфрут
Червеният грейпфрут е плод, който е не само много полезен за здравето, но и чудесен съюзник в борбата с излишните килограми. Той спомага за понижаване на инсулина в тялото и е доказано, че хората, които консумират често сок от грейпфрут, имат по-добър контрол над теглото си.
Грейпфрутът съдържа основно вода (около 92% ), което означава, че той спомага за хидратацията на тялото. Освен това, неговата консумация ни набавя полезни вещества, но почти никакви калории.
Този прекрасен цитрусов плод може да е много полезен и при борбата с вируси и настинки. Той стимулира имунната система, тъй като съдържа голямо количество вит. C и вит. А., както и известни количества витамини от групата B, цинк, мед и др. Благоприятства здравето на сърдечно-съдовата система и кръвоносните съдове.
Грейпфрутът е изключително полезен и по отношение на контрола на кръвната захар. Той подобрява отговорът на клетките към инсулина и намалява риска от инсулинова резистенстност и диабет тип 2.
Важно е, обаче да знаеш, че грейпфрутът има един специфичен страничен ефект – неговата консумация блокира усвояването на някои лекарствата. Така че, ако взимаш някакви медикаменти, въздържай се от консумация на грейпфрут поне в рамките на 24 часа преди и след техния прием.

Нар
Консумацията на този красив плод наистина представлява известно предизвикателство. Но повярвай ми, полезните му свойства наистина ще компенсират поизцапаните пръсти и капчиците червен сок по кухненския плот.
Нарът е един от най силните антиоксиданти и не случайно е добавен в групата на т.н. супер храни.
Той е чудесен съюзник в битката със свободните радикали и съответно със стареенето на организма. Дори се твърди, че може да помогне в борбата и превенцията на ракови заболявания. Това се дължи на полифенолите и антицианините, които съдържа в изобилие.
Този червен плод определено е приятел и на сърцето. Доказано е, че една от киселините в състава му съдейства за понижаване на лошия холестерол в кръвта и за подобряването на еластичността на кръвоносните съдове.
Друго изключително важно полезно свойство на нара, е неговата способност да повлиява ензима, отговорен за разграждане на съединителната тъкан. По тази причина той има изключително позитивен ефект върху ставите и кожата.
Освен това той подпомага спирането на възпалителните процеси в тялото. И е чудесен помощник в борбата с вируси и настинки. Така че дори да нямаш възможност да го включиш в менюто си всеки ден, е добре да си похапваш от него поне веднъж седмично
Не на последно място, нарът може да ти помогне да възвърнеш хормоналния баланс на организма си. Той повлиява добре болезнена менструация и добре да се приема по време на менопауза.
Червено цвекло
Този ярко червен кореноплоден зеленчук може би не е по-вкуса на всеки. Но за сметка на това полезните му свойства са изключително много. В суров вид можеш да го консумираш в салата или под формата на прясно изцеден сок.
Червеното цвекло е изключително силен детоксикатор. Той спомага за отвеждане от тялото на натрупаните в черния дроб и жлъчката токсини. За това малко количество прясно изцеден сок от червено цвекло на гладно, може да бъде много полезен за пречистване на организма. Трябва да имаш предвид, обаче че в началото консумацията му може да предизвика известни неразположения поради силния детоксикиращ ефект на сока. За това трябва да започнеш с малко количество от него или да го смесиш със сок от моркови, например, докато организмът се адаптира.
Консумацията на червено цвекло може да ти помогне и за повишаване на червените кръвни телца в тялото, за това е препоръчителна при анемия.
Този червен кореноплоден зеленчук чудесно повлиява и състоянието на сърцето и кръвоносните съдове и спомага за понижаване на кръвното налягане.

Червена боровинка
Тези малки плодчета определено са надарени и със супер сили. Те са прекрасни антиоксиданти, тоест помагат на тялото да се бори със свободните радикали, респективно и със стареенето на организма.
Не само това – вече има направени проучвания, които доказват, че редовната консумация на боровинки може да подпомогне превенцията на ракови заболявания.
Червените боровинки са и прекрасен помощники в борбата с проблеми на пикочната система. Те спомагат изчистването от бактерии от бъбреците и уринарния тракт.
Боровинките са изключително полезни и за сърцето. Те, както и червеното вино, имат много високо съдъжания на флавоноиди, които е доказано подобряват еластичността на кръвононосните съдове и предпазват от инфаркт и инсулт.
Червените боровинки са много богати и на витамин C, за това редовната им консумация определено ще заздрави имунната ти система и ще увеличи устойчивостта ти към вируси и настинки.
Извън сезона, обикновено можеш да намериш червени боровинки в замразен вид. И лесно можеш да ги добавиш към своето смути или шейк. Така лесно ще набавиш към дневното си меню огромно количество полезни нутриенти.
Домат
Доматът е един от най-популярните зеленчуци у нас, който иронично, според критериите на ботаниката, всъщност е плод.
Вкусът му ни е добре познат, но ето и някои от полезните му свойства, за които може би не знаеш.
Този ароматен зеленчук има много добри антиоксидантни свойства и дори проучвания доказват, че ликопенът, който съдържа предпазва от някои видове рак. За това много лекари препоръчват ежедневната консумация на доматен сок за противодействие на свободните радикали в тялото и превенция на онкологични заболявания.
Този вкусен зеленчук (плод) е богат и на много други витамини и минерали в това число вит. А, вит. C, фосфор, калий и др. Редовната му консумация подобрява храносмилането и оказва положителен ефект върху кръвното налягане и сърдечно съдовата система. Като е доказано, че редовната консумация на доматен сок спомага за намаляване на лошия холестерол в кръвта.
Консумацията на домати е полезна и за очите, кожата и косата, заради знаичтелното съдържание на вит. А в тях.
Така че, ако обичаш да си похапваш шопска салата, прави го с удоволствие. Но не забравяй, че доматите съдържат и голямо количество захари, с които не бива да се прекалява.
И за финал – съветът ми е да търсиш разнообразието на цветове в своята чиния. Хубаво е на масата ти да присъстват растителни храни в поне 3 различни цвята, за да осигуриш на тялото си пълната гама от полезни витамини, минерали и нутриенти.
ПОСЛЕДНИ СТАТИИ
Как да превърнем плодовете в тайното ни оръжие за здраве и красота
Плодовете не са само полезни , те са и тайното ни оръжие за здраве и красота. Витамините и антиоксидантите, съдържащи се в тях, ни, помагат да поддържаме на здрава и сияйна кожа, здрави нокти и коса. Те предотвратяват стареенето на клетките и помагат за изглаждане на бръчките, като допринасят за младежки и свеж външен вид. […]