Красотата идва отвътре! 5 сутрешни ритуала за сияен външен вид.
Всяка от нас има своите тайни за красота. Но истината е, че красотата идва отвътре. А денят, както и свежият вид на кожата, често се познават по сутринта.
За това можеш да се погрижиш за това да изглеждаш по-млада, по-красива и отпочинала като следваш няколко лесни сутрешни ритуала. Те няма да отнемат много от времето ти сутрин, но ефектът върху начина, по-който се чувстваш и изглеждаш ще бъде забележителен!
Стъпка 1
Започни деня с чаша чай, вместо кафе
Ако искаш да се чувстваш и изглеждаш добре, първото нещо, което трябва да направиш сутрин, когато се събудиш, е да хидратираш тялото си. През часовете на почивка то е загубило част от водните си запаси и е изключително важно да ги възстановиш като изпиеш поне 2 чаши топла вода или чай.
Много от вас вероятно стартират своя ден с чашата кафе, с която са свикнали. Кафето, обаче макар и ободряващо, няма особено добър ефект върху тялото и респективно лицето.
То е изключително силен диуретик и води до излишна загуба на течности от организма, важни за свежия вид на кожата.
За това вместо с кафе, започни деня с чаша енергизиращ чай. Той ще те тонизира не по-малко от кафето, но едновременно с това ще хидратира тялото ти и ще внесе голяма дози антиоксиданти в него. Към чая можеш да добавиш и няколко капки лимон. Те ще ти помогнат да подсилиш имунитета си и да избистриш тена на лицето си.
Аз лично започвам своя ден с чай от алое на Хербалайф , който ми помага да възвърна водния баланс на тялото сутрин и да се заредя с енергия.
Стъпка 2
Раздвижи се
Дори, когато ти се струва, че времето и задачките за деня те притискат, опитай да отделиш поне 15 минути за сутрешна разгрявка. Ако се налага, стани половин час по-рано, за да успееш да се вместиш в графика, но не пропускай тази част от сутрешния си ритуал.
Дори 15-20 минути движение сутрин ще те заредят е енергия, ще подобрят метаболизма ти, ще наситят тялото ти с кислород, ще повишат работоспособността ти и не на последно място – ще ти помогнат да изглеждаш много по-свежа и във форма.
Не само това – движението ще намали нивата на стресовите хормони в тялото и ще повиши нивата на серотонина – хормона на щастието. Така след тренировка освен по-красива, ще се чувстваш и много по-щастлива и усмихната.
Ползите от спорта сутрин са толкова много, че просто не си струва да ги пропуснеш само, защото мъничко те мързи. Опитай поне за седмица да включиш спорта в сутрешния си ритуал и резултатите няма да закъснеят.
Стъпка 3
Вземи си контрастен душ
Всеки от нас познава освежаващата сила на сутрешния душ, но ето как можеш да усилиш неколкоктратно неговите ползи. Опитай да редуваш през няколко минути по-топла вода с хладка или студена струя. Контрастът на топло и студено ще подобри кръвообръщението ти и съответно ще спомогне за насищането на цялото ти тяло с кислород.
В резултат на това, след като излезеш от банята веднага ще се усетиш много по-тонизирана и ще забележиш , че тъмните кръгове под очите са се избистрили, а кожата на лицето е придобила по-свеж и розов вид. Това се дължи на притока на кислород и отвеждането на токсините от организма. Повишеният приток на кислород към лицето, ще повиши и производството на колаген в дермата.
Освен разкрасяващ ефект, при продължително прилагане на контрастните душове, ще подобриш и устойчивостта на тялото си към вируси и настинки.
Термоконтрастните процедури имат доказан положителен ефект върху целия организъм и неслучайно терапии на този принцип се прилагат във всички спа центрове.
Стъпка 4
Направи си лек масаж
Както коментирахме по-горе, доброто кръвообръщение е изключително важно за свежия вид на кожата. За това сутрешния масаж е чудесен начин да стимулираш допълнително циркулацията на кръвта и респективно да подобриш тонуса и визията си. Не прескачай скептично следващите редове, защото мислиш , че е твърде трудно и времеемко да приложиш този съвет на практика.
Само 10 минути кръгообразни движения с лек натиск по кожата, започвайки от крайниците към вътрешността на тялото, ще направят чудеса за твоето здраве и външен вид. А, ако добавиш и лек масаж на лицето, резултатите ще са още по-осезаеми.
Повишената циркулация на кръвта в следствие на масажа, ще отведе токсините от тялото, ще го насити с кислород и ще увеличи производството на колаген в кожата. Само след няколко седмици ще забележиш разликата в начина, по-който се чувстваш и изглеждаш.
Стъпка 5
Зареди тялото с хранителни вещества
Много често ти напомням колко важна е закуската за правилното функциониране на всички процеси в тялото. Под закуска, разбира се, нямам предвид порция макарони, а лека и лесноусвоима пълноценна храна.
Плод и малка шепа ядки или шейк са чудесен старт на деня. Те ще ти набавят много жизненоважни нутриенти, без да натоварват излишно твоето храносмилане. А витамините в тях ще спомогнат да запазиш свежия вид на кожата си.
Идеи за закуски, които са лесни, полезни и не отнемат много време за приготвяне, можеш да намериш тук:
За финал ти напомням, че най-красивият аксесоар, който можеш да си сложиш е усмивката. За това, независимо кои сутрешни ритуали за свеж външен вид ще избереш, не я сваляй от лицето си през целия ден!
