Какво знаем за ягодите?

Хранителни стойности в 1 чаша ягоди (около 150 гр.):

Калории: 50
Въглехидрати: 11.7 гр.
Протеини: 1 гр.
Фибри: 3,8 гр.
Калций: 23 мг.
Магнезий: 17 мг.
Фосфор: 32 мг.
Витамин С: 94 гр.
Калий: 260 мг.
Сочни, ароматни и много полезни!

Ползи за здравето:

• срещу лош холестерол – съдържат елагова киселина и флаваноиди, които се грижат за здравето на сърцето.
• за регулиране на кръвното налягане – в 1 ч.ч. ягоди има около 260 мг. калий, който помага за регулирането на кръвното налягане.
• за по- добро храносмилане – съдържат 4 гр. фибри в една чаша.
• при алергии – облекчава симптомите при сенна хрема, дразнене в очите и обриви.
• против диабет – фибрите забавят процеса на абсорбиране на глюкозата в кръвта.
• за отслабване – в една чаша има само 50 калории.
• за изгаряне на мазнини – червеният им цвят се дължи на антоциани, които помагат за изгарянето на натрупаните мазнини.
• за по- добър имунитет – заради големите количества витамин С. В 1 чаша – 100г. витамин С
• за здраво бебе – съдържат фолиева киселина, която се препоръчва за бъдещи майки.
• за младост – съдържат биотин, който се грижи за здравето на косата, кожата, ноктите.

Затова просто измийте си купичка с ягоди и си направете вкусен шейк с тях! А ето и едно прекрасно предложение: