Как да не загубим форма по време на празниците
Приятели, Великден наближава, а с него и многобройните изкушения на празничната трапеза. Да, знам, че на аромата на топъл козунак е трудно да се устои и знам, че в компанията на любими хора всичко е толкова по-вкусно! Но съм убедена, че има начин да се насладим на празничните гозби без да загърбваме здравословните си навици и без да гледаме стреснато кантара впоследствие.
Ето някои съвсем прости правила, които ви съветвам да спазвате:
- Опитайте да се храните разделно! Когато спазваме принципите на разделното хранене, храната, която приемаме се усвоява много по-лесно и не води до излишно качване на килограми. Така че, ако по време на празничния обяд, решите да похапнете агнешко месце, комбинирайте го със салата и в никакъв случай с картофи или ориз, например. Същото можете да направите и с яйцата. Но смесването на няколко вида белтъчини или белтъчини и въглехидрати в едно хранене, почти сигурно ще ви съзаде усещане за тежест в стомаха.
- Ако обичате десерт, хапнете го между храненията, а не след основното ядене! И се опитайте да се задоволите с половин парче. Можете сигурна съм!
- Не прекалявайте с алкохола. Той има висок гликемичен индекс и определено няма да се отрази добре на настроението ви, когато се качите на кантара след Великден.
- Пийте много вода. Добрата хидратация е изключително важна, независимо дали сме в празничен или делничен режим. Водата изхвърля ненужните токсини от тялото и подобрява метаболизма.
- Опитайте да се храните поне 3-4 часа преди лягане, за да има време приетата храна да бъде преработена. Късното хранене е много важна предпоставка за трупане на подкожна мазнина.
- Опитайте да не прекалявате с количествата, чаша вод 30 мин. преди хранене ще ви създаде чувство на ситост и ще ви попречи да преядете.
И последния ми, съвет, приятели, отдайте се повече на удовослтвието от времето прекарано с любимите хора, отколкото на удовослтвието от храната. Стомахчето ни е голямо само колкото шепа, а за любовта няма мярка и граници!
ПОСЛЕДНИ СТАТИИ
Фастинг: Откриване силата на хранителното постене
Лятото наближава, и е време да се почувствате страхотно в своето тяло и да излъчвате увереност и енергия. Искате да знаете как да го постигнете?
Защо да ползваме хранителни добавки?
Това е въпрос, който си задават мнозина, особено когато говорим за нашите баби и дядовци, които не са ползвали такива и пак са живели до зряла възраст. Има едно просто обяснение - времето се променя, а с него и начинът, по който се храним.
Как да превърнем плодовете в тайното ни оръжие за здраве и красота
Плодовете не са само полезни , те са и тайното ни оръжие за здраве и красота. Витамините и антиоксидантите, съдържащи се в тях, ни, помагат да поддържаме на здрава и сияйна кожа, здрави нокти и коса. Те предотвратяват стареенето на клетките и помагат за изглаждане на бръчките, като допринасят за младежки и свеж външен вид. […]